Sauvakepit vertailu 2018

Osto neuvoja sauvakävelypylväiden vertailusta tai testistä 2018

  • Oikeat tikkut ovat pohjoismaisen Walkerin tärkeimpiä laitteita: Ainoastaan ​​niiden käytön myötä ylävartalon lihakset integroidaan liikkumisprosessiin.
  • Jos haluat ostaa pohjoismaisia ​​kävelypylväitä, voit valita kiinteän pituuden ja teleskooppipylväiden välillä. Kiinteän pituiset pylväät ovat yleensä hieman vakaampia ja kevyempiä, mutta teleskooppisia pylväitä, joita voidaan säätää korkeudessa, voivat käyttää useat ihmiset ja ne on helpompi kuljettaa.
  • Erityisen tärkeä on materiaali, josta pylväät valmistetaan: Hiilipylväät ovat lujempia ja kostuttavat paremmin kuin halvemmat alumiinivalmisteet. Syöttöalustan tulee olla riittävä.

Sauvakepit vertailu 2018: 2018

Viime vuosina siitä on tullut Nordic Walking yhä enemmän vakiintuneita ulkoiluurheiluun. Ei ihme, että tässä on kolme kaunista yhdistettävää: raikas ilma, luonto ja kunto, Allensbachin demoskooppi-instituutin tutkimuksen mukaan vuonna 2015 oli noin 3,6 miljoonaa saksalaista (14-vuotiaita ja vanhempia), jotka kävelivät usein vapaa-ajallaan.

Alun perin laskeutui urheiluun, jossa sauvakävely on tällä välin ollut suuri määrä innostuneita kannattajia voitti. Ja: Stereotyyppi, jonka pohjoismainen kävely on pääasiassa vanhempien kotiäidit, on kaikkea muuta kuin totta. Urheilu ei ole pelkästään suosittu urheilua vihamielisten ihmisten keskuudessa, vaan se on myös korvaava urheilu ammattiurheilijoita käytetty. Erityisesti talviurheilun harrastajat käyttävät sauvakävelyä kauden valmistelun harjoittelun alussa.

Joten olitpa nuori tai vanha, mies tai nainen, sopiva tai kouluttamaton: Nordic Walking sopii kaikille, Ainoa asia, jota tarvitset, on hyvä jalkine ja oikea tikku. Miten löydät nämä ja mitä sinun tulee kiinnittää erityiseen huomiota valinnassa, seuraavista ostotiedotteista löydät testinNordic Walking Sticks 2018.

1. Kävelykepit kaukaisesta pohjoisesta

Aloittelijat varokaa!

Jos haluat säästää nivelet ja vähentää loukkaantumisriskiä, ​​suosittelemme, että aloitat muutamalla koulutustilaisuuksia valmistua. Joten vältätte myös virheitä omassa alussa tekniikka viruminen. Lisäksi Nordic Walking -kurssit tarjoavat yhden hyvä tilaisuus tavata uusia ihmisiä. Lisätietoja on yleensä saatavilla paikallisella urheiluseura, Tarjoa usein myös ammattikorkeakoulut Kursseja.

Ulkolaji Nordic Walking tulee - kuten nimestä käy ilmi - Skandinaavinen tila, Vuosikymmeniä sitten "kävelykepillä" käytettiin "kävelykepinä" opetusmenetelmä käytetään erilaisiin urheilulajeihin. Erityisesti hiihtäjät nousi kesällä, jolloin ne pysyivät kunnossa seuraavaan lumisateeseen saakka.

Tästä pitkästä perinteestä huolimatta suomalainen nimesi Mauri Repo (Vuosina 1981–1987 Suomen Työläisten Urheiluliiton päävalmentaja) Nordic Walking oli ensimmäinen urheilu. Hänen teoksensa "Hiihdon lajiosa" (englanniksi: "Osa maastohiihtokoulutusmenetelmää") ilmestyi vuonna 1979. Ensimmäisen urheilun määritelmän lisäksi siihen sisältyi luettelo eri syistä (fyysinen ja psyykkinen), miksi urheilijoiden tulisi harrastaa sauvakävelyä, Kuitenkin tekninen termi "Nordic Walking" se kesti jonkin aikaa. Tämä tuli kansainvälisesti tunnetuksi vain suomalaisen Exelin mainoslehtisen kautta 1997 kehitti ensimmäiset kepit ja lanseerasi ne markkinoille.

Urheiluna Nordic Walkingille on ominaista erityinen syklinen liike ulos. Seuraava koskee:

  • Aseta vasen kantapää päälle, niin koskettaa oikea lattia maahan (ja päinvastoin).
  • Jos tämä perusaskel on liian tylsä ​​sinulle, voit myös tehdä sen Kaksikerroksiset tekniikka sovelletaan - tässä molempia käsiä käytetään samanaikaisesti.
  • Tarrat ohjaavat aina sinua lähellä kehoa sekä kehon painopisteen alapuolella.
  • Käyttämällä tikkuja ei ole vain ali-mutta myös ylävartalo väitti.

Oikean kengän lisäksi tangot ovat niin tärkein laite Kävelijä. Vain niiden kautta ylempi kehon lihakset sisältyvät liikkumisprosessiin. Heillä on erityinen silmukkajärjestelmä, joka erottaa ne vaellus- tai vaelluspaikoista. Pylvään pituus on erilainen. Meissä Sauvakävelypylväiden vertailu selitämme teille, mitkä erilaiset sauvat ovat. Vastaamme myös tärkeimpiin kysymyksiin Nordic Walkingista.

2. Millaisia ​​pohjoismaisia ​​kävelypylväitä siellä on?

Kävelysauvat voidaan jakaa kahteen luokkaan: Kiinteitä pituisia ja korkeudensäädettäviä sauvoja. Molempien tyyppien edut ja haitat on tiivistetty alla.

2.1. Fixlängenstöcke

Pohjoismaiset kävelypylväät kiinteä pituus kutsutaan myös Fixlängenstöcke viittasi. Ne ovat saatavilla eri malleissa, joiden vähimmäispituus on yleensä 100 cm ja maksimipituus 135 cm on. Joten jokaisen pohjoismaisen Walkerin pitäisi pystyä löytämään oikeat sauvat hänelle. Yleensä kiinteät pituiset sauvat katsotaan erityisiksi vakaa, Lisäksi ne ovat usein helpompaa säädettävissä korkeuksina.

2.2. teleskooppi sauvat

Sauvakepit vertailu 2018: että

Teleskooppipylväillä pituus voidaan säätää erikseen.

Pohjoismaiset kävelypylväät vaihtelevan pituuden niitä kutsutaan myös teleskooppipylväiksi. Ne ovat äärettömän vaihtelevia ja niitä voidaan mukauttaa yksilöllisesti vastaavaan käyttäjään. Pienin säädettävä pituus on yleensä täällä 65 cm - Ja näin ollen huomattavasti tavallisen kiinteän pituisen sauvan vähimmäispituuden alapuolella. On myös monia teleskooppipylväitä kokoontaitettava ja jätä paljon kääri helposti ja kuljetus.

Alla on yhteenveto Teleskooppipylväiden edut ja haitat Verrattuna kiinteisiin pituuksiin sauvat yhteen:

  • Säädettävyys mahdollistaa useiden ihmisten käytön
  • mahdollistaa yksilöllisen mukautumisen maastoon
  • pieni pakkauskoko sallii mukavan kuljetuksen
  • suurempi paino
  • korkeammat hankintakustannukset
  • Säätömekanismi on alttiimpi virheille
  • yksinkertaisesti käsitellyt mallit ovat taipuvaisia

vihje: Yleensä suosittelemme, että tikkuja, joiden pituus on kiinteä, käytetään yksityiseen käyttöön. Vuokra-teleskooppipylväät sopivat hyvin, koska niitä voivat käyttää useat eri kehon koot.

3. Ostokriteerit sauvakävelypylväille: Sinun on kiinnitettävä huomiota tähän

3.1. Pituus

Oikean kepin pituus riippuu omasta korkeus alkaen. On olemassa lukemattomia muuntotaulukoita, jotka antavat sinulle oikean pituuden kehon koolle. Epätarkkuudet kuitenkin hiipuvat usein täällä, mikä voi johtaa siihen, että sauvakävelysauvat tulevat liian lyhyiksi tai liian pitkiksi.

On parasta laskea oikea pituus itse. Tänään käytetty kaava on:

Korin koko (cm) x 0.66 = ihanteellinen pylvään pituus

Aiemmin odotettiin 0,72 kerrointa, mutta vuosien mittaan arvo on muuttunut.

Esimerkki pituuden määrittämisestä: Mies, jonka kehon korkeus on 1,85 m, laskee 185 cm x 0,66 = 122,1 cm. Niinpä oikean tangon pituus olisi noin 122 cm. Koska useimmat valmistajat käyttävät vain Nordic Walking -pylväitä 5 cm: n välein Tällöin urheilijan on siis valittava 120 cm: n tai 125 cm: n pituiset sauvat.

Yleensä suositellaan tässä lyhyempi versio päättää. Epäselvissä tapauksissa on kuitenkin aina mahdollista, että pylväitä voidaan lyhentää myöhemmin, niitä on tuskin mahdollista pidentää - ellei valita teleskooppisia napoja, jotka voidaan säätää erikseen.

3.2. Akselin materiaali

Sauvakepit vertailu 2018: että

Akseli on valmistettu joko alumiinista, hiilestä tai hiilikuitukuidusta.

Kävelysauvojen on oltava mahdollisimman kevyitä ja siten koostuvat sellaisista materiaaleista kuin alumiini, hiili tai yhdestä Hiili-lasikuitu-sekoitus, Samalla niiden on myös kyettävä kestämään tietty kuormitus - ne kaikki joutuvat alttiiksi voimakkaalle paineelle.

Yleensä ne ovat korkeampi arvo alkaen hiili valmistettu. Mutta tämä heijastuu myös hintoihin - hiilihapot voivat olla jopa 100 euroa kustannuksia. Halvemmat mallit alumiini joskus riittävät, mutta heikentävät pahempaa. Lisäksi hiili-tikkuja pidetään vakaampina. Alumiinipylväät saadaan usein 20 euroa.

Varoitus: Periaatteessa suosittelemme vahvempia henkilöitä ostaa kestäviä hiilipylväitä, kevyempiä henkilöitä sen pitäisi myös pystyä selviytymään hiukan pehmeämmistä hiili- tai hiilikuitukappaleista.

3.3. Kahva

Sauvakepit vertailu 2018: Nordic

Laadukkaat kahvat on valmistettu luonnollisesta korkista.

Kävelypylväiden kädensijojen osalta on tärkeää, että nämä ovat Imeytä hiki voi ja varma Liukkauden takuu.

Korkeammat laatukahvat ovat poissa Luonnonkorkki tehty, koska tämä materiaali täyttää kaikki vaatimukset ja on erityisen mukava kädessä. Ainoa haittapuoli: Cork-kahvat kuluvat nopeammin.

Yleisenä vaihtoehtona on a Korkin jäljitelmä kumista vahvistettu. Cork-imitointikahvat tarjoavat vähemmän mukavuutta, mutta ne eivät myöskään kuluisi niin nopeasti ja ne on helppo puhdistaa.

Lisäksi materiaali toistaa Kahvan muoto tärkeä rooli: joko ne ovat ergonominen muotoiltu ja hieman kaareva tai ne kulkevat vain alaspäin. Tärkeintä on, että kahvat ovat miellyttäviä ja miellyttävät sitä.

3.4. Käsihihnat

Kun ostat henkilökohtaisen pohjoismaisen kävelykepin testi voittajan, sinun on myös varmistettava, että nämä ovat räätälöityjä sopeutua käden muotoon lähteä. Vasta sitten voi olla todellinen pysäyttää taata.

Mitä se on materiaali Tämä voi johtaa suuriin eroihin. Erityisen laadukkailla tangoilla on käsisilmukoita "Mesh", ilman läpäisevä tekstiiliverkko. Sen pitäisi olla erityisen hengittävä ja hiki-hylkivä. Mutta on paljon tärkeämpää, että silmukat älä paina ja sinun Levitä verta vapaasti voi. Siten materiaalilla on alisteinen rooli.

Monissa kahvoissa on heijastintarrat jotka on tarkoitus suojella pimeässä. Lisäksi joillakin, yleensä kalliimmilla, tikkuja on ns Quick release systeemi joiden avulla silmukat voidaan erottaa kädensijasta hetkessä.

3.5. Vinkkejä

Sauvakepit vertailu 2018: ovat

Kumityynyt vaimentavat iskua kovaan maahan.

Edullisemmilla malleilla on yleensä vinkkejä alumiini, korkeampi laatu jäätyy karkaistut teräskärjet, Teräksen etuna alumiiniin on pidempi käyttöikä.

Kun ostat, varmista, että vinkit ovat kevyitä viistetty ovat - joten ne antavat paremman otteen ja estävät liukumisen. Myös hyvä tietää: Useimmat valmistajat toimittavat erilaisia kumityynyt kanssa. Ne on kiinnitetty tangon pohjaan ja muodostavat pisteen maahan. Kumityynyt imevät vaikutuksen, esim. kova asfaltti. Pehmemmillä pinnoilla ei ole kumipehmojen käyttöä.

4. Oikea tikku aseta: Näin se tehdään

Jotta voisit harjoitella tehokkaasti, on tärkeää, että otat sen oikea tekniikka hankkia. Sauvakävely voi näyttää hyvin kevyeltä, mutta vaatii vielä vähän käytäntöä. Lisäksi nopeutta etenkin oikeanpuoleinen Stock käyttöä.

Perusteet:

  • Olkapäät ovat rento ja rento
  • ylävartalon ja lonkan luonnollinen kääntyminen
  • Jalka osoittaa eteenpäin
  • Pistot pidetään aina lähellä kehoa
  • Kädet ovat hieman auki, jotta sauvat voivat kääntyä eteenpäin
  • jalka koskettaa aina maata
  • sitten tikku asetetaan, kun vastakkainen kantapää koskettaa alaspäin
  • Liikkeen lopussa lattia palautetaan vinosti

Tässä videossa voit tarkastella uudelleen, mitä kannattaa kiinnittää aloittelijaksi:

5. Pohjoismaiset kävelypylväät Stiftung Warentestissä

Vuonna 2005 Stiftung Warentest Sekä Nordic Walking kengät että Nordic Walking -pylväät testattiin (katso testi 8/2005). Useimmat testatut mallit testattiin "Hyvä" - jopa edulliset sauvakävelykepit Aldi ja Norma, kuten alennusmyyntipisteistä. Päätelmä oli: yli 50 euroa sinun ei tarvitse käyttää kunnollisia tikkuja. Tuotemerkkejä ei aina tarvitse tehdä, esim. Lekistä, hänen.

Myös mielenkiintoinen: hiili-tikkuja yleensä parempia arvioita alumiinikappaleina. Ja: testauslaitoksen asiantuntijoiden mukaan teleskooppi sauvat eivät yleensä ole niin huonot, kuin ne usein kuvataan - varsinkin niiden alhainen Pakkauskoot voi joskus osoittautua erittäin käteväksi.

Sauvakepit vertailu 2018: vertailu

6. Kysymyksiä ja vastauksia aiheeseen Nordic Walking

6.1. Mikä on ero sauvakävely- ja vaelluspaikoilla?

Sauvakepit vertailu 2018: että

Raskaampi ja vankempi kuin sauvakävelysauvat: vaelluspaikat.

Ensi silmäyksellä kuin itse Retkeily- ja sauvakävelypylväät näyttävät hyvin samankaltaisilta. Jos katsot lähemmäs, mutta huomaat, että tämä on kaksi erilaista tikkutyyppiä toimi - urheilu on kuitenkin erilainen.

Ensimmäinen ero on se paino: Vaellus- tai vaelluspylväät ovat yleensä raskaampia - mutta myös vakaampia. Niiden on yleensä kestettävä suurempia kuormia kuin sauvakävelypylväät. Myös materiaali Eroja ovat: Vaikka laadukkaat pohjoismaiset kävelypylväät ovat yleensä hiiltä tai hiilikuitulasiyhdistelmää, vaelluspylväät ovat usein alumiinia.

Retkeilypylväille on myös erittäin tärkeää, että ne korkeus säädettävissä ovat: niiden pitäisi olla lyhyempiä nousussa, pidempään laskussa. Erityisesti laskeutumisretkillä on helpotettava polven ja lonkkanivelet. Yleisesti ottaen pohjoismaisten kävelykeppien pitäisi olla ei mitenkään käytetään retkeilyyn. Voisit yhtäkkiä antaa sisään ja taivuttaa ja siten putoamisvaara lisäämiseksi.

6.2. Kuinka korkea kalorinkulutus on Nordic Walkingin aikana?

Se riippuu kokonaan yksilölliset vaatimukset päälle - ja mihin intensiteetti teet urheilua. Kalorien kulutus vaihtelee osittain valtava ja riippuu muun muassa:

  • kävelyvauhtia
  • ikä
  • paino
  • sukupuoli

sisään seuraava taulukko Voit verrata sauvakävelyn keskimääräistä kalorinkulutusta muihin urheilulajeihin. Huomaa kuitenkin, että tämä on ainoastaan ​​viitearvojen osalta on.

Kalorien kulutus tunnissamennaiset
Nordic Walking600411
Hölkkä (10 km / h)983673
uinti765524
jalkapallo765524
zumba534366
ratsastus437299
jooga273187

6.3. Mikä on Nordic Blading?

Pohjoismainen lohkeaminen myös Pohjoismainen rullaluistelu kutsutaan ja se on yksi kestävyyslajit, Hän tulee, kuten Nordic Walking, alun perin Suomesta. Nordic Blades ajaa ylös rullaluistimet - Liikkeet muutetaan kahdella sauvat mukana. Erityisesti murtomaahiihtäjät käyttävät urheilua pitääkseen kunnon kesällä.

6.4. Mitä muuta kuuluu Nordic Walking -laitteeseen?

Pistojen lisäksi lasketaan erityisesti kengät, Kävelykengät eroavat rakenteeltaan jotain tavallisista lenkkeilykenkistä: kantapää ja pohja ovat vahvempia täällä pyöristettyniin, että liikkuminen on erityisen helppoa.

Mitä vaatteet Tämän pitäisi olla yksi asia ennen kaikkea: mukava, Erityisen lämpiminä päivinä suositellaan hengittävät T-paidat ja housut käyttää. Puuvilla on vähemmän sopiva täällä, koska se imee hikoilla ja kuivuu vain huonosti. Kylmänä tai sateisena päivänä sinun pitäisi mennä yhteen slicker turvautua. Myös näiden pitäisi hengittävä Muuten se lämpenee nopeasti, hikeä ja kylmän nousun riski.

Samankaltaiset sivut

  • Mikä työpöytä on oikea ja miten voin rakentaa sen itse?
  • Puu- ja puunsuoja-aineet - Kysymykset 6-10
  • Maalaa alumiini
  • Kraftkleber
  • puunpilkontakone
  • akkuruuvinväännin
  • ohjauspyörä kynsiä
  • WC-istuin
  • Bodenwischer
  • pyörän valot
  • nurmikkolannoitetta
  • lämmitin
  • kuivausrumpu
  • riistakameraa
  • Aderendhülsenzange

Video Board: