Juo vettä - mitä, kuinka paljon, miksi?


"Juomavesi on terveellistä!" - kerrotaan aina meille. Siksi selitetään yksityiskohtaisesti, mikä vesi meidän pitäisi juoda parhaiten, kuinka paljon siitä ja millaista vettä voi todella olla terveellisiä ja miksi juomaveden pitäisi olla terve.

Vesi ihmiskehossa

Kehomme on noin 70 prosenttia vettä. Vesi on kaiken elämän olennainen rakennuspalikka. Se on mukana lähes kaikissa kehon prosesseissa. Se toimii ravinteiden ja jätteiden kuljetusvälineenä koko kehossa.

Se tarjoaa myös energiaa erilaisille kemiallisille prosesseille. Kaloreilla laskettuna yhden litran vedellä olisi noin 8 000 kcal prosessinergian kemiallista energiaa. Lisäksi se toimii puskuriväliaineena monille kemiallisille reaktioille ja puskuroi tehokkaasti happoja ja lipeitä siinä liuenneiden mineraalien avulla.

Se toimii myös lämmön- ja syöttökudosten säätelemiseksi. Olemme riippuvaisia ​​säännöllisestä ja riittävästä puhtaan, puhtaan veden toimituksesta, jotta kehomme toimisi lainkaan. Jopa kahden tai kolmen päivän kuluttua ilman hydraatiota esiintyy vakavimpia oireita.

Vaikeudet veden puutteessa

Jos nesteen määrä kehossa laskee, ilmenee ongelmia. Hieman alle puolen litran lasku kehon optimaalisen nestetason alapuolella aiheuttaa huomattavan janon.

Jos kehon budjetti on noin kolme neljäsosaa litrasta vettä, on keskittymän, väsymyksen ja ärtyneisyyden puute, henkinen ja fyysinen kapasiteetti on jo hyvin rajoitettu. Syljen ja virtsan tuotanto vähenee, toksiinit kertyvät elimistöön, limakalvot kuivuvat ja ummetus tapahtuu yleensä.

Puolen ja kolmen litran veden puuttuminen elimistön nestetasapainossa aiheuttaa kiihtyvän pulssin, huimauksen ja jopa alun perin hallusinaatiot ja vakavat sekaannukset. Veri on sakeuttava. Jos nestettä on enemmän kuin viisi - kuusi litraa, kuolema johtuu täydestä verenkiertohäiriöstä.

Jos elimistö menettää paljon vettä, kuten äärimmäistä hikoilua tai ripulia, nämä olosuhteet voivat esiintyä hyvin nopeasti. Yhdessä veden kanssa menetetään elintärkeitä mineraalisuoloja. Jos näitä ei korvata, monet fyysiset prosessit eivät toimi oikein.

Jos asetat nämä arvot suhteessa kehosi nesteeseen, tulee selväksi, miksi säännöllinen juominen on niin tärkeää.

Vesi verrattuna muihin nesteisiin

Vettä ei voi yksinkertaisesti korvata muilla nesteillä. Erityisesti makeutetut juomat eivät ole todellinen veden korvike. Lyhyen aikavälin sokeri vaatii paljon energiaa purettavaksi ja kuljetettavaksi.

Tätä energiaa varten tarvitaan energiaa energian toimittajana. Osa humalassa olevasta vedestä häviää siis välittömästi sokerin tarpeelliseen hajoamiseen.

Ei-sokeroitu tee tai mehu ovat yleensä parempia. On kuitenkin myös ongelmallista, että veden liukoisuuspotentiaali on täten jo täysin tyhjentynyt ja että vesipitoinen vesi voi imeä ja kuljettaa aineita vähemmän hyvin.

Optimaalinen on aina puhdasta, kirkasta vettä. Se palvelee parhaiten organismia.

Päivittäinen veden tarve

Päivittäinen veden tarve riippuu monista tekijöistä, kuten ruokavaliosta, liikunnasta ja vesihukasta, kuten hikoilusta.

Yleisesti voidaan kuitenkin olettaa, että terve ihminen tarvitsee päivässä noin 0,03 - 0,04 litraa vettä painokiloa kohti. Raskaassa hikoilussa ja korkeassa kuumuudessa vettä voidaan lisätä, mutta monta kertaa. Tällöin menetetyt mineraalisuolat on vaihdettava.

Tasapainoinen, luonnollinen ruokavalio tarjoaa keholle keskimäärin yhden litran vettä. Tämä voi vaihdella suuresti ihmisestä ja ruokavaliosta ruokavalioon.

Lämmin tai kylmä?

Veden pitäisi olla humalassa paras huone lämmin. Jäähdytetty tai jäähdytetty vesi puolestaan ​​tarvitsee energiaa tarvittavan lämpötilan saavuttamiseksi. Lisäksi monet tärkeät veden ominaisuudet muuttuvat lämpötilansa kanssa - jääkylmää vettä voi tehdä vähemmän kuin huoneenlämpöinen vesi.

Väitetty "super-vesi"

Ei ole suositeltavaa juoda osmoosivettä, tislattua vettä tai usein suositeltua perusvettä. Sillä voi olla erittäin huonoja terveysvaikutuksia.

Kehomme tarvitsee luonnollista, luonnollisesti mineralisoitua ja muuttumatonta vettä.

Oikeastaan ​​parantava vesi

Lääkkeellä on tieteellisesti vahvistettu ja laaja parantava vaikutus sen suuren mineraalipitoisuuden ja tärkeiden hivenaineiden suuren määrän vuoksi. Se voidaan turvallisesti juoda pysyvästi.

Vesi paasto ja puhdistus

Kehon myrkyttömäksi suositellaan kahden tai kolmen päivän paastoa. Elintarvikkeiden välttäminen ja puhtaan veden tarjonta auttaa poistamaan kehossa olevat ei-toivotut jätteet.

Vihjeitä

Useimmat meistä ovat harvoin janoisia. Tämä johtuu siitä, ettemme juo tarpeeksi. Kehomme on täten tottunut sammuttamaan nälkää pikemminkin kuin jano, koska me yleensä noudatamme tätä kehoa ja keho saa myös nestettä. Monet cravings ovat todella janoisia.


Video Board: Kuinka paljon vettä pystyn juoda 1 minuutissa❤️haaste